yoga fika

2/2(日)内臓の調子を整える2/8(土)疲労回復2/16(日)腰痛改善2/22(土)深い呼吸　3/2(日)気持ちを前向きに3/9(日)ウエストと脚の引き締め3/15(土)集中力を高める3/23(日)心身の緊張をほぐす3/29(土)腹筋と背筋強化*****************************************************************************今日はウエストを引き締めるエクササイズを紹介します。姿勢が悪いことも、ウエストがたるんでしまう要因となります。両ヒザを立てて背筋を伸ばして座り、その状態で上半身を左右へねじってみませんか?

11/2(土)血流促進11/10(日)回復力UP11/16(土)ウエストの引き締め11/24(日)背筋の筋力強化11/30(土)深い呼吸基礎代謝とは、生命維持のために最低限必要なエネルギー量で、1日の総消費エネルギーの約70%を占めています。筋肉量が多いと基礎代謝が高くなります週１回のヨガで筋肉を維持維持しませんか？無料体験枠２名募集中です場所：大河原中央公民館２階和室時間：午後２：４５から詳しくはメールにてお問い合わせください

食欲の秋ですね！秋はさまざまな食材が旬を迎え、おいしいものが豊富な季節です。そんなときに取り入れたいのが、秋が旬のきのこ。ダイエットだけでなく、便秘解消やむくみ解消にも効果大です。

9月8日(日)変化を受け入れる9月15 (日)胸をひらく9月21日(土)地に足をつける9月29日(日)肩こりを和らげる

ヨガレッスン無料体験体験枠2名の募集ですお早めにメールにて申し込み下さいp.yoga.fika@gmail.com体験場所:大河原町中央公民館　2階和室体験日　7月21日(日)睡眠の質を上げる7月27日土)腸腰筋を意識する体験時間　14：45から16：00　ヨガマットは用意しています喉が乾いた時の飲み物をご持参いただきご参加下さい。

5月レッスン内容 4日（土）：歪み改善11日（土）：変化を受け入れる19日（日）：足腰を鍛える26日（日）：新しい視点を得る

体験希望の方はメールにてお問合せください　　　p.yoga.fika@gmail.com

12/2(土)腰痛を和らげる12/10(日)心身のデトックス12/17(日)体幹を鍛える12/23(土)今、ここに集中1/6(土)自律神経を整える1/14(日)全身の血流促進1/20(土)消化力UP1/27(土)胸を開く

10月7日(土) 10月15日(日)10月21日(土)中町集会所10月29日(日)中町集会所11月4日(土)11月12日(日)11月23日(祝•木)11月26日(日)

運動を習慣化するには「周囲に宣言する」「運動記録をして成果を見える化する」「運動仲間を作る」など　やってみてください

運動を習慣化するには「周囲に宣言する」「運動記録をして成果を見える化する」「運動仲間を作る」など　やってみてください

6月7月のレッスン内容です。6/3(土)つながりを意識する6/11(日)猫背改善6/18(日)バランスを保つ6/24(土)消化機能を活性化7/1(土)腰痛を和らげる7/9(日)ストレス解消7/16(日)ウエストの引き締め7/23(日)集中力7/29(土)疲労回復