5月13日レッスンテーマ「背骨強化」

肌寒い一日で暖房をつけて，レッスン開始

背骨が歪むと血流が悪くなり肩こり、腰痛。特に下半身の水分代謝が悪くなると考えられ、むくみ症状等が出ることも。

背骨周辺の筋肉を鍛えて姿勢を改善しましょう。

特に私が注目したのは「下向き犬のポーズ」初心者にも簡単にできるポーズなのでトライしてみて下さい。

体全身をほぐす効果があり、顔や頭の血行を改善する効果で、ストレス等が重なり薄毛や抜け毛に悩んでいる方にオススメ！

1.四つんばいの姿勢、脚を腰幅、手を肩幅に広げ、腕と太ももを床に対して垂直に。

2. 息を吐きながら膝を床から持ち上げ、腰を伸ばしながら身体で三角形を作る。 

3.できれば両ひざを伸ばし、踵を床に沈める。

4.おしりを斜め上に突き出すようにし、目線はへそを見るつもりで首や肩の力を抜き、5呼吸ほどリラックスする。