・足は肩幅二つ分くらいに開き、前足はつまさきをヨガマット前のへりに対して直角に。
・後ろ足は平行に向け、前足のかかとを後ろ足のかかとと一直線に揃える。
・ 両手は肩の高さにあげTの字を作る。息を吐きながら上体を前足の方向にスライドさせ、両腕の伸びを感じながら上体を倒す。
・ 胴体と骨盤は脚の上で一直線をキープ、額と顎は同じ高さに。
・ 脚を入れ替え、反対側も同様に行う。
yoga fika
大河原町中央公民館2階和室 毎週(土)か(日)13：30～ 14：45～ （60分）ヨガ教室2回開催。 リラックス 友人と笑い合う 日常の忙しさを忘れ、自身を大切にできる時間 運動が苦手、身体が硬いから難しいのではと不安に思われてる方、気長にじっくりとやれる範囲で続けることで 身体の変化とストレスに折れない心を手に入れましょう。 問い合わせ: p.yoga.fika@gmail.com
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