春ですねぇ
朝目覚めのヨガやってみよう
朝、低血圧で、起きようと思ってもなかなか起きられないで二度寝三度寝してしまうという人にオススメなのが、寝ながらできるヨガポーズ。体をひねって、凝り固まった筋肉を伸ばせば、気持ち良く起きられます！
朝ヨガで低血圧を解消！寝たまま2分でスッキリ目覚めをよくするヨガポーズ
1.あお向けに寝て、左足を体に引き寄せます。
2.左腕は左に伸ばし、右腕を使ってゆっくり右側に倒します。この時、顔も左側を向きます。このとき、しっかり腰をひねるのがポイント。
3.深い呼吸はしたまま、肩もぴったり地面につけます。
4.ゆっくりと戻し、反対側も同様に
yoga fika
大河原町中央公民館2階和室 毎週(土)か(日)13：30～ 14：45～ （60分）ヨガ教室2回開催。 リラックス 友人と笑い合う 日常の忙しさを忘れ、自身を大切にできる時間 運動が苦手、身体が硬いから難しいのではと不安に思われてる方、気長にじっくりとやれる範囲で続けることで 身体の変化とストレスに折れない心を手に入れましょう。 問い合わせ: p.yoga.fika@gmail.com
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